Halsont

• Vid halsont är bra egenvård att dricka mycket kall och varm dryck. Detta kan inte ”bota” halsont med det kan kännas skönt och lenande i halsen.
• Halstabletter kan lena. Köp de som är sockerfria för att vara snäll mot tänderna.
• Motionera inte så att du blir andfådd.
• Rökning förvärrar och förlänger smärtan.

Magsjuka

• Få i dig eller ditt barn mycket vatten och vätskeersättning (som också innehåller salter). Små barn är känsligare för vätskeförlust än vuxna. Ge därför barnet vätska antingen genom amning eller vätskeersättning.
• När du eller ditt barn börjar äta igen kan göra mat med mycket fett i.
• Vänta med fiberrik mat tills du eller barnet är friskt.

Förkylning

• Receptfria läkemedel kan hjälpa såsom smärtstillande och febernedsättande mediciner, hostmedicin och nässpray.
• Drick mycket vatten.
• Höj huvudändan på sängen.

Hemorrojder

• Torka dig med mjukt toapapper
• Undvik att bli förstoppad genom att dricka mer och äta bättre. På apoteket finns även receptfritt läkemedel mot förstoppning.
• Det finns receptfria medel mot hemorrojder på apoteket, både i form av stolpiller eller salva. Om symptomen inte har försvunnit efter tre veckor ska du söka läkarvård.

Impetigo – svinkoppor

• Tvätta såren och blåsorna med tvål och vatten flera gånger om dagen.
• Du kan också bada med klorhexidinlösning för att infektionen ska läka ut.
• Förhindra spridning genom noggrann handhygien, egna handdukar och örngott och undvik kliande på kopporna.

Feber

• Vila.
• Drick mycket vatten. Om ett barn inte vill dricka mer kan du försöka ge mat som innehåller mycket vatten såsom glass och kräm.
• Febernedsättande läkemedel.

Nageltrång

• Bada fotbad för att mjuka upp nageln och försök därefter fila på den bit som trycker mot huden så att den inte blir lika vass. Gör detta upprepade gånger.
• Försök att peta in bomull, fuktad av vatten, mellan nagelkanten och huden. Lägg sedan på kompress.

Nedstämdhet/depression

• Prata med någon, antingen en vän eller en professionell person såsom en psykolog eller kurator.
• Försök att träffa dina vänner.
• Gör saker du tycker om. Om du känner att du inte tycker om att göra något så kan du göra det du tyckte om att göra förut.
• Ät bra mat, sov ordentlig och försök att träna.
• Om nedstämdheten inte går över ska du kontakta sjukvården.

Njursten

• Smärtstillande tabletter är ofta nödvändigt.
• För att undvika uppkomsten till njursten ska du dricka mycket vatten, äta mycket frukt och grönt, vara normalviktig och i vissa fall äta medicin i förebyggande syfte. Läkare kan dock rekommendera patienter att undvika vissa födoämnen om man har haft njursten tidigare, som till exempel rabarber.

Pollenallergi

• Stäng fönstren hemma under dagen.
• Ta inte in blommor och växter i hemmet.
• Torka inte tvätt ute.
• Om du har varit utomhus, byt om när du kommer hem.
• Klipp gräset när det är blött eller undvik att göra det helt.
• Om du ska träna utomhus gör det på morgonen.
• Rök inte – det förvärrar pollenallergin.
• Det finns läkemedel mot pollenallergi, både receptfri och på recept.

Blöjutslag (eksem)

• Tvätta endast med vatten. Om du måste tvätt med tvål, använd en parfymfri eller rengör med barnolja.
• Lufta barnet så mycket som möjligt utan blöja.
• Byt blöja ofta.
• Smörj med vitt vaselin och ibland även med kortisonsalva och svampdödande kräm.

Sömnbesvär

• Undvik att sova på dagen även om du är trött.
• Motionera men inte för sent på dagen.
• Sänk tempot i vardagen.
• Ta ett bad eller drick en kopp kamomillte innan sänggående.
• Undvik att dricka för mycket kaffe.
• Sovrummet ska vara mörkt och svalt.
• Undvik att arbeta eller titta på tv i sängen.

Urinvägsinfektion

• Egenvård som även rekommenderas hos läkaren är att du ska dricka mycket mycket vatten så fort du känner besvär.
• Drick tranbärsjuice eftersom det angriper bakterierna, helst osötad juice.
• Vissa förespråkar att C-vitaminer och te kan hjälpa. Ta en brustablett c-vitamin innan du går och lägger dig för att låta den verka under natten. Nässelte är renande för kroppen. Även persiljete kan vara bra.
• Tvätta underlivet med bakteriedödande tvål.

Öroninflammation

• Höj huvudändan på sängen.
• Mot värken kan du använda receptfria smärtstillande och febernedsättande läkemedel.

Ögoninflammation

• Tvätta rent ögat med ljummet vatten eller saltlösning på en bomullstuss. Du kan behöva tvätta ögat flera gånger om dagen.
• Ibland kan du behöva använda en salva eller ögondroppar efter att du har rengjort ögat. Dessa hittar du receptfritt på apoteket.
• Ögoninflammation är väldigt smittsamt, ha därför en god hygien och om ditt barn har ögoninflammation ska det vara hemma från förskolan.

Akne

• Vid egenvård av akne är det viktigt att tvätta ansiktet morgon och kväll med en mild tvål.
• Återfukta med en fettfri gel
• Undvik oljor eller feta krämer
• Använd tvål eller återfuktande kräm som innehåller salicylsyra