✕ Stäng

Egenvård vid enkla och vanliga besvär

Sjuk eller har du något besvär? Lugn, vi hjälper dig med egenvård och råd.

egenvård vid vanliga sjukdomar

Om du har magsjuka hjälper vätskeersättning dig att få i dig den vätska du har förlorat. Detta är särskilt viktigt hos barn.

Halsont

  • Vid halsont är bra egenvård att dricka mycket kall och varm dryck. Detta kan inte ”bota” halsont med det kan kännas skönt och lenande i halsen.
  • Halstabletter kan lena. Köp de som är sockerfria för att vara snäll mot tänderna.
  • Motionera inte så att du blir andfådd.
  • Rökning förvärrar och förlänger smärtan.

Magsjuka

  • Få i dig eller ditt barn mycket vatten och vätskeersättning (som också innehåller salter). Små barn är känsligare för vätskeförlust än vuxna. Ge därför barnet vätska antingen genom amning eller vätskeersättning.
  • När du eller ditt barn börjar äta igen kan göra mat med mycket fett i.
  • Vänta med fiberrik mat tills du eller barnet är friskt.

Förkylning

  • Receptfria läkemedel kan hjälpa såsom smärtstillande och febernedsättande mediciner, hostmedicin och nässpray.
  • Drick mycket vatten.
  • Höj huvudändan på sängen.

Hemorrojder

  • Torka dig med mjukt toapapper
  • Undvik att bli förstoppad genom att dricka mer och äta bättre. På apoteket finns även receptfritt läkemedel mot förstoppning.
  • Det finns receptfria medel mot hemorrojder på apoteket, både i form av stolpiller eller salva. Om symptomen inte har försvunnit efter tre veckor ska du söka läkarvård.

Impetigo – svinkoppor

  • Tvätta såren och blåsorna med tvål och vatten flera gånger om dagen.
  • Du kan också bada med klorhexidinlösning för att infektionen ska läka ut.
  • Förhindra spridning genom noggrann handhygien, egna handdukar och örngott och undvik kliande på kopporna.

Feber

  • Vila.
  • Drick mycket vatten. Om ett barn inte vill dricka mer kan du försöka ge mat som innehåller mycket vatten såsom glass och kräm.
  • Febernedsättande läkemedel.

Nageltrång

  • Bada fotbad för att mjuka upp nageln och försök därefter fila på den bit som trycker mot huden så att den inte blir lika vass. Gör detta upprepade gånger.
  • Försök att peta in bomull, fuktad av vatten, mellan nagelkanten och huden. Lägg sedan på kompress.

Nedstämdhet/depression

  • Prata med någon, antingen en vän eller en professionell person såsom en psykolog eller kurator.
  • Försök att träffa dina vänner.
  • Gör saker du tycker om. Om du känner att du inte tycker om att göra något så kan du göra det du tyckte om att göra förut.
  • Ät bra mat, sov ordentlig och försök att träna.
  • Om nedstämdheten inte går över ska du kontakta sjukvården.

Njursten

  • Smärtstillande tabletter är ofta nödvändigt.
  • För att undvika uppkomsten till njursten ska du dricka mycket vatten, äta mycket frukt och grönt, vara normalviktig och i vissa fall äta medicin i förebyggande syfte. Läkare kan dock rekommendera patienter att undvika vissa födoämnen om man har haft njursten tidigare, som till exempel rabarber.

Pollenallergi

  • Stäng fönstren hemma under dagen.
  • Ta inte in blommor och växter i hemmet.
  • Torka inte tvätt ute.
  • Om du har varit utomhus, byt om när du kommer hem.
  • Klipp gräset när det är blött eller undvik att göra det helt.
  • Om du ska träna utomhus gör det på morgonen.
  • Rök inte – det förvärrar pollenallergin.
  • Det finns läkemedel mot pollenallergi, både receptfri och på recept.

Blöjutslag (eksem)

  • Tvätta endast med vatten. Om du måste tvätt med tvål, använd en parfymfri eller rengör med barnolja.
  • Lufta barnet så mycket som möjligt utan blöja.
  • Byt blöja ofta.
  • Smörj med vitt vaselin och ibland även med kortisonsalva och svampdödande kräm.

Sömnbesvär

  • Undvik att sova på dagen även om du är trött.
  • Motionera men inte för sent på dagen.
  • Sänk tempot i vardagen.
  • Ta ett bad eller drick en kopp kamomillte innan sänggående.
  • Undvik att dricka för mycket kaffe.
  • Sovrummet ska vara mörkt och svalt.
  • Undvik att arbeta eller titta på tv i sängen.

Urinvägsinfektion

  • Egenvård som även rekommenderas hos läkaren är att du ska dricka mycket mycket vatten så fort du känner besvär.
  • Drick tranbärsjuice eftersom det angriper bakterierna, helst osötad juice.
  • Vissa förespråkar att C-vitaminer och te kan hjälpa. Ta en brustablett c-vitamin innan du går och lägger dig för att låta den verka under natten. Nässelte är renande för kroppen. Även persiljete kan vara bra.
  • Tvätta underlivet med bakteriedödande tvål.

Öroninflammation

  • Höj huvudändan på sängen.
  • Mot värken kan du använda receptfria smärtstillande och febernedsättande läkemedel.

Ögoninflammation

  • Tvätta rent ögat med ljummet vatten eller saltlösning på en bomullstuss. Du kan behöva tvätta ögat flera gånger om dagen.
  • Ibland kan du behöva använda en salva eller ögondroppar efter att du har rengjort ögat. Dessa hittar du receptfritt på apoteket.
  • Ögoninflammation är väldigt smittsamt, ha därför en god hygien och om ditt barn har ögoninflammation ska det vara hemma från förskolan.

Akne

  • Vid egenvård av akne är det viktigt att tvätta ansiktet morgon och kväll med en mild tvål.
  • Återfukta med en fettfri gel
  • Undvik oljor eller feta krämer
  • Använd tvål eller återfuktande kräm som innehåller salicylsyra

Senaste Nytt